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6种富含胶原蛋白的食品

发表时间:2017-11-24 07:00  来源:贝佳斯官方旗舰店   浏览:

胶原蛋白能使皮肤变的滋润有弹性,是皮肤必须的营养成分。补充胶原蛋白有多种方法,最常见的就是食补和药补。而最方便最直接的方式莫过于食补。那么,那些食物中含有胶原蛋白?食补胶原蛋白的时候有什么需要注意的呢?今天就来为大家介绍7种富含胶原蛋白的食品。

6种富含胶原蛋白的食品

1、银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

2、鸡爪

鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

6种富含胶原蛋白的食品

3、猪蹄

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!

4、花胶

作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,不失为一道夏季美容养颜汤,风味绝佳哦!

5、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

6种富含胶原蛋白的食品

6、鱼类

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

最后,除了吃一些富含胶原蛋白的食品外,别忘了要避免食用高脂肪食物,否则会导致皮肤容易出现黑斑、皱纹等的风险。呵护年轻肌肤,从生活饮食开始做起。


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